Dart Training alleine: Trainingsplan mit messbaren Zielen

Dart Training alleine bringt nur dann etwas, wenn jede Einheit eine Zahl liefert, die du nächste Woche schlagen kannst. Der Plan unten dauert 45 Minuten, besteht aus fünf Übungen – Around the Clock, 33 Aufnahmen auf die 20, Bob's 27, das 121-Spiel und drei Legs 501 – und zu jeder steht hier, welches Ergebnis was bedeutet.

Die meisten deutschen Trainingsratgeber zählen Spiele auf und enden mit "übe regelmäßig". Was fehlt, ist der Maßstab: Wie viele Darts sind bei Around the Clock normal? Ist 400 bei Bob's 27 gut oder schlecht? Ohne solche Werte merkst du erst nach Monaten, ob du besser geworden bist – oder gar nicht.

Der Trainingsplan auf einen Blick

• 5 Minuten Aufwärmen: Around the Clock. Ergebnis: Darts bis zum Bull.
• 10 Minuten Scoring: 33 Aufnahmen auf die 20. Ergebnis: dein Scoring-Average.
• 10 Minuten Doppel: Bob's 27. Ergebnis: dein Endstand.
• 10 Minuten Finish: das 121-Spiel. Ergebnis: die höchste geschaffte Zahl.
• 10 Minuten Kontrolle: drei Legs 501. Ergebnis: Darts pro Leg.

Schreib die fünf Zahlen nach jeder Einheit auf, ob im Notizbuch oder im Handy. Halte die Reihenfolge ein: erst locker werden, dann scoren, dann Doppel und Finish, wenn der Arm warm ist. Drei solche Einheiten pro Woche bringen mehr als ein langer Abend, an dem du irgendwann nur noch Pfeile wirfst.

Around the Clock: Aufwärmen mit Zielwert

Du triffst nacheinander die 1 bis 20 und zum Schluss das Bull. Single, Double und Triple zählen gleich, du gehst erst zur nächsten Zahl, wenn die aktuelle getroffen ist. Gezählt wird, wie viele Darts du bis zum Bull brauchst.

Die Rechnung dahinter ist einfach: 21 Ziele heißt mindestens 21 Darts, also sieben Aufnahmen. Alles darüber ist Trefferquote. Triffst du jede Zahl im Schnitt mit dem zweiten Pfeil, landest du bei rund 42 Darts. Brauchst du im Schnitt drei Versuche, sind es um die 63.

Bleibst du regelmäßig unter 40 Darts, spielst du die Runde nur noch auf den Doppelring.

Scoring: 33 Aufnahmen auf die 20

Wirf 99 Darts, also 33 Aufnahmen, auf Triple 20 und zähle ehrlich, was im Board steckt: Single 20 zählt 20, Triple 20 zählt 60, ein Ausrutscher in die 1 oder die 5 zählt eben 1 oder 5. Die Summe teilst du durch 33 – das ist dein Scoring-Average. Ohne Kopfrechnen geht das im Dart Average Rechner: Punkte eintragen, 99 Darts eintragen, fertig.

Viele Trainingspläne werten nach dem Schema Single 1, Double 2, Triple 3 Punkte. Das ist bequem, verschweigt aber das Wichtigste: Die Fehlwürfe in die 1 und die 5 kosten im Spiel echten Average, und nur die echte Punktzahl zeigt sie dir.

Dein Scoring-Average liegt fast immer über deinem Match-Average, weil im Leg noch der Weg zum Doppel dazukommt. Genau dieser Abstand ist die Information. Scorst du auf die 20 mit 60, spielst aber 501 mit 45, verlierst du die Punkte nicht beim Scoren, sondern am Ende des Legs. Zur Einordnung: In der Kneipe liegen die meisten zwischen 30 und 50 Average, Ligaspieler im Verein bei 60 bis 80, Profis bei 95 und mehr.

Bob's 27: Doppeltraining mit eingebautem Druck

Bob's 27 geht auf den früheren Weltmeister Bob Anderson zurück und ist die beste Antwort auf das größte Problem beim Training alleine: Es fehlt der Druck.

• Du startest mit 27 Punkten.
• Runde 1: drei Darts auf Doppel 1. Runde 2: drei Darts auf Doppel 2. So geht es bis Doppel 20, zum Schluss kommt das Bullseye, das 50 Punkte pro Treffer zählt.
• Jeder Treffer bringt den Wert des Doppels. Doppel 6 gibt 12 Punkte, zweimal getroffen 24.
• Triffst du in einer Runde kein einziges Mal, wird der Wert des Doppels einmal abgezogen.
• Fällt dein Stand auf null oder darunter, ist das Spiel vorbei. Manche spielen erst unter null aus – entscheide dich einmal und bleib dabei, sonst sind deine Ergebnisse nicht vergleichbar.

Der Druck steckt im Anfang: Fünf Fehlrunden zum Start und du bist raus, denn 27 − 2 − 4 − 6 − 8 − 10 ergibt −3. Ein Treffer auf Doppel 1 oder 2 rettet dich, und plötzlich zählt jedes kleine Doppel, das du im Spiel sonst nie anwirfst.

Zielwerte aus der Rechnung statt aus dem Bauch:

• Durchkommen: Erstes Ziel ist, alle 21 Runden zu überleben.
• 497 Punkte: So viel hast du, wenn du in jeder Runde genau einmal triffst – das sind 21 Treffer aus 63 Darts.
• 1437 Punkte: das Maximum, alle 63 Darts im Doppel.

Liegst du deutlich unter 497, sind deine Doppel der größte Hebel für deinen Average. Wie viel ein verpasstes Doppel im Leg wirklich kostet, steht in Dart Average verbessern: was drei verpasste Doppel kosten.

Das 121-Spiel: Finish unter echten Bedingungen

In der verbreitetsten Variante startest du bei 121 und hast neun Darts, also drei Aufnahmen, um auszuchecken – mit Doppel zum Schluss, Überwerfen gilt wie im Spiel. Schaffst du es, ist 122 dran. Schaffst du es nicht, geht es zurück auf 121. Notiert wird die höchste Zahl, die du gecheckt hast.

Neun Darts für 121 klingen großzügig. In der Praxis trainiert das Spiel genau das, was im Leg die meisten Darts frisst: den Rest so zu stellen, dass ein Doppel übrig bleibt, das du magst – 40, 32 oder 16. Welche Wege es von 121 aus gibt, zeigt der Checkout für 121. Alle Finishes von 170 abwärts findest du in der Checkout Tabelle, als Blatt fürs Board in der Checkout Tabelle zum Ausdrucken.

Dein Zielwert ist dein eigener Rekord. Steigt die höchste geschaffte Zahl über ein paar Wochen, steigt auch deine Finish-Quote im Leg.

Die Kontrolle: drei Legs 501 im Online-Zähler

Zum Schluss spielst du drei Legs 501 mit Double Out, allein, und zählst die Darts pro Leg. Dafür reicht der kostenlose Dart Zähler online: ein Spieler, Startpunktzahl 501, Summe jeder Aufnahme eintippen. Er zeigt dir die benutzten Darts, den 3-Dart-Average und den Schnitt der ersten neun Darts – und sobald ein Finish möglich ist, den Checkout-Weg. Ohne Download, ohne Konto, am Handy oder am PC.

Die Legs sind der Realitätscheck für alles davor. Ein Leg in 21 Darts entspricht einem Average von 71,57, eines in 30 Darts 50,10. Steigt dein Scoring-Average auf die 20, aber die Darts pro Leg bleiben gleich, liegt das Problem beim Finish – dann bekommen Bob's 27 und das 121-Spiel in der nächsten Woche mehr Zeit.

Gegen die Langeweile: ein Gegner, der nicht müde wird

Spätestens wenn im Dezember die WM im Ally Pally läuft, juckt es viele wieder in den Fingern – und nach zwei Wochen Solo-Training kommt die Langeweile. Zwei Dinge helfen: Lege vor jeder Einheit fest, welchen deiner fünf Werte du heute schlagen willst. Und spiel ab und zu gegen jemanden, der zurückwirft.

Wenn gerade niemand da ist, übernimmt das Chalkie. Das 501-Scoreboard mit Finish-Vorschlag und Live-Average ist gratis, ohne Werbung und läuft offline. Mit Chalkie Pro kommen der ehrliche DartBot in sechs Stufen und die volle Statistik-Historie dazu. Der Bot streut wie ein Mensch, um die Triple herum und zitternd auf die Doppel, und er schenkt dir kein Leg – wer ihn auf deiner Stufe schlägt, hat wirklich gewonnen.

Chalkie gibt es kostenlos im App Store und bei Google Play – laden, Board aufhängen, erste Zahl notieren.